Prueba con los ejercicios de 1-2-3-4 típicos de calentamiento, pero en cuanto te pongas a tocar con la pua en cosa de un par de dias ya te has acostumbrado seguro
Intenta practicar la escala de Do en dos octavas, y haslo con la pua hazla al derecho y al reves con diferentes tecnicas, pero con la pua
Tienes que tocar cada día con púa y sin púa.
Solo tienes que practicar como te han dicho, al final te acostumbrarás a usar las dós técnicas.