#13 Si lo que sntes sólo podía 10 minutos ahora puedo aguantar 1 hora .
Aunque acabo cargado....el placer de tocar compensa.
Yo he tenido bursitis en el codo y la muñeca izquierdos. Tuve que operarme ambas veces porque no se reabsorbían y, en el caso de la del codo, parecía Popeye. La de la muñeca es la única realmente dolorosa y la más preocupante para tocar la guitarra. Tengo menos movilidad y, aunque no estoy limitado a llevar la guitarra a lo Tom Morello, tampoco puedo llevarla a lo Jimmy Page. Tampoco es que me mate metiendo notas (anymore) así que lo sobrellevo, a día de hoy me fastidian más los costurones.
Ánimo con ello y que te recuperes bien.
Ante una lesión lo importante es la recuperación. No tenemos 20 años ni vamos a competir en el mister olympia, lo suyo es detener los entrenos pesados y hacer solo entrenamientos ligeros, sin pesos libres ni burradas. Yo me arranqué la espina tibial esquiando y estuve un año sin volver a caminar. Después de operación, tres tornillos y 6 meses de rehabilitación volví a poder entrenar en el gym. Y recuerda que una lesión siempre puede ir a peor...
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En mi caso tengo una rotura parcial en el supraespinoso desde hace varios años.
Los ejercicios del manguito rotador son los que mejor me van.
Y colgarte la guitarra más bien baja para que quede el hombro relajado.
En el caso de tocar sentado, apoyarla en la pierna izquierda como en guitarra clásica ya que al apoyarla en la pierna derecha queda muy alta y produce tensión en el hombro.
Es jodido el hombro.
Tuve una tendinitis por calcificacion en el supraespinoso del brazo izquierdo hace un tiempo, complicada con una capsulitis. No podía ni ponerme la chaqueta, ni levantar el hombro más allá de la altura del mentón, con dolores terribles cada vez que movía el brazo.
Lo solucioné con un magnífico traumatólogo que me hizo una hidrodilatación infiltrando 250cc de suero en la inserción del supraespinoso para romper las adherencias, cuatro sesiones de ondas de choque para romper las calcificaciones (con anestesia local y dolor terrible, parece que te estén dando con un martillo pilón precisamente donde más dolor tienes) y DOS AÑOS Y MEDIO de fisioterapia cada semana (por lo privado obviamente), las sesiones de rehabilitación de la mutua no valen absolutamente para nada.
Todo por privado, porque en la pública me hicieron una infiltración y diez sesiones de rehabilitación y arreando. Es clave dar con un traumatólogo especialista en hombros bueno, y un fisioterapeuta competente (yo fui a una clínica de fisio especialistas en medicina deportiva). Me dejé una fortuna, me podría haber comprado dos Custom shop con el dinero gastado pero….ahora ya he recuperado 90% de movilidad 😄
Más de un año sin poder tocar la guitarra más de cinco minutos…
Paciencia, mucha paciencia, y sobretodo constancia en el fisio y los ejercicios de rehabilitación. Una bursitis no es lo mismo, pero el camino de recuperación es muy similar, espero que te recuperes pronto !
Saludos
#21 Hago lo mismo, la mayoría del tiempo me cuelgo la guitarra con otra correa ancha de rightons
Y sí, mucha paciencia
Además tengo fibromialgia y tinnitus, ya te puedes imaginar el percal 🤦
Así que poco a poco y a disfrutar lo que se pueda
Pd. Mi próxima guitarra con cuerpo de pluma de oca 🤣
Yo me puse durante un tiempo factores de crecimiento plaquetarios en el hombro, bien, pasé de parecer que se me caía a dolor constante 24/7 solo, pero de todo se sale, ante todo intenta que no se te quede congelado que entonces vas a flipar, pero como dices que haces los ejercicios, pues bien.
Los factores escuché a muchos cuñaos con título de médico decir que no valían para nada en la pública, como es un tratamiento que no dan no estaban informados y hablaban por hablar, de fue a Pubmed y sorpresa, toda la evidencia que se está recopilando, todavía poca y por tanto no muy concluyente pero que en mi opinión sí va indicando un posicionamiento más hacia la parte positiva que la negativa, pues dice que ayuda a la recuperación. Ahora, es caro de pelotas y más para lo que les cuesta a ellos hacer que es nada. Te lo quedo ahí por si quieres buscar algo. En medicina deportiva se utilizan de forma recurrente y habitual.
Yo arrastro y arrastraré todo la vida mierdas ya que se me ha quedado una tendinosis chula en ambos, tendinitis crónica que se dice en la calle. Ayer fui a tirar solo 80 kg en press banca plano, una mierda, ya lo sé, pero en barra no pude, tenía un dolor de la leche, por lo que a fui a mancuernas, en inclinado me deja tirar 100, y hay una máquina que me permite los 110-120 kg habituales en rango de hipertrofia. A lo que voy es que ya ves que el mismo patrón de movimiento lo tengo limitado según circunstancias que no entiendo, pero ahí están ahora, lo bueno, pues de no poder conducir sin 3 pastillas (protector estomacal, ibuprofeno y relajante muscular) o llorar al tener que levantar las llaves para abrir una puerta, a levantar algo de peso pues es una gran noticia, a tí te pasará lo mismo, seguro, aunque no quedarás igual. Yo después de más de 10 años no he vuelto a oler los 150 en press banca y no creo que pueda jamás, pero estoy contento igual.
Prueba las correas dobles, tipo saxofón, son caras pero vienen muy bien y ánimo.
El Hombro es la articulación mas compleja del cuerpo y es muy lenta de recuperar.
Yo en febrero, hice una luxación del hombro, rompi el humero, el supraespinoso y parcialmente el bíceps (no recomiendo a nadie caerse de una escalera). He estado un mes sin hacer ningún esfuerzo con ese brazo y a partir de ahi a rehabilitación, fuerza y voluntad. Aun le faltan muchos meses para que vuelva a tener un movimiento normal pero ya llevo un par de meses tocando la guitarra, de pie me cansa mucho, pero el bajo si que me resulta mas facil de tocar por el movimiento de la mano derecha que es el hombro lesionado y según mi fisio es un buen ejercicio de recuperación.
En mi caso, fisio dos veces por semana y rehabilitacion en casa y gimnasio 2 horas diarias y voy notando mejoría semana a semana.
Mucho animo y no te desesperes, a mi me espera un año mínimo para que el hombro sea 90-95% funcional, pero lo será y el tuyo también
