Pues mira, justo estaba hablando del tema en el foro que preguntan por el tema del deporte de cara a tocar.
En mi caso protusiones discales que afectan a los nervios, temporadas mejores y peores. En mi experiencia: MUCHA paciencia, acudir a un buen fisio con regularidad, no fuerces, cuida mucho tu postura al tocar (a mi por ejemplo me ha ayudado mucho practicar mucho no mirar al mástil cuando toco y saber que notas tengo en las manos) y si poco a poco, cuando pase lo peor, puedes trabajar un tono muscular saludable ayuda mucho.
Muchísimo ánimo!!!
Muchas gracias, vf.noise, a día de hoy, y desde hace un par de semanas ya puedo ir tocando sin molestias durante una hora al día.
Resulta que lo que tengo es una capsulitis adhesiva, conocida como hombro congelado. Te bloquea el hombro y pierdes toda la movilidad, fuerza y músculo. Estoy mejor pero me ha costado mejorar (y lo que me queda todavía): a base de ejercicios diarios, dolor y de un fisio que te deja el brazo destrozado, inmóvil, durante uno o dos días. Para estar al 90 - 100% calculo que me quedan un par de meses (y que no sea más), si hay suerte algo menos.
#27 El fisio es verdad que las agujetas a veces sales casi peor pero a la larga merece la pena. De todas formas he probado un montón de fisios y no todos tratan igual de bien o te hacen el mismo daño. He estado en consultas que he estado a punto de gritar de dolor....
#29
Lo sé perfectamente. Dos años y medio para quitarme la capsulitis.
La clave (en mi caso) fue la hidrodilatación (pase de 0 a 50% en 5 minutos, del 50 al 90% un año más), y el fisio.
El fisio es vital, y tiene que ser un buen profesional o varios si es un gabinete. Yo fui a unos que tratan a jugadores de alto nivel, que es una buena señal de su profesionalidad. También me saltaban lágrimas cada vez que me movilizaban el hombro, y era dos veces por semana. Y la punción seca otro horror, pero necesario.
Animo, que de todo se sale con constancia y paciencia.
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#30
Joder, dos años y medio... Y yo pensando que en un par de meses ya estoy recuperado... Ya veremos, ya. En un mes he avanzado mucho, de no poder hacer nada a casi poder hacer el día a día con normalidad. Ya conduzco, toco la guitarra, me peino, alcanzo a los armarios altos... Pero me falta bastante movilidad todavía. El fisio al que voy me da mucha caña y yo creo que eso me acelerará el proceso. Además de este fisio voy dos días a la rehabilitación de la sanidad pública, pero allí es mucho más suave la cosa. Y en casa también voy estirando todos los días, no con tanta intensidad como con el fisio, claro, pero también voy forzando lo que me deja. La putada es que del esfuerzo el hombro se me fatiga y le tengo que dar descanso. Pero bueno, yo creo que ya se va fortaleciendo algo. En fin...
Y sí, la punción seca, cómo pica! Hoy he estado a punto de levantarme de la camilla cuando me la estaba haciendo: qué tortura!
Ánimo y paciencia. Yo estuve más de dos años para recuperarme de un esguince tonto de la muñeca izquierda
Antiinflamatorio y 3 o 4 semanas sin hacer nada que tenga peso o la acción que te molesta.
Después de las 3 semanas ya puedes empezar a cargar de forma suave y paulatina.
Si no dejas que baje la inflamación, no te recuperaras nunca.
Naturalmente habria que ver mas especificamente tu caso, pero generalmente es eso.
Cuando hice culturismo, me costaba ciento y la madre estar 3 semanas sin hacer nada, pero era la solucion.
