El fisio al que voy (que también es aficionado) me lo ha dejado claro. Hay que mirar siempre al frente (lo ideal sería aprender a leer partituras). Sólo hay que mirar de reojo el mástil para tomar referencias, pero no "asomándose" al mástil, sino fijándose en los puntitos del lateral de diapasón, que para eso están.
En un símil, es como la gente que sabe escribir a máquina con el teclado del ordenador: no miran las teclas, sino a la pantalla. De vez en cuando buscan el símbolo del parántesis, la interrogación, etc. Pero la mayor parte del tiempo están mirando al frente.
Eso es la higiene postural correcta. Lo demás, es jugarse las lesiones de espalda a la que somos tan propensos los guitarristas. No en el corto plazo, sino a partir de cumplir los cuarenta o cincuenta.