Yo iría al médico. Creo que se trata de algún tipo de lesión física más que psicológica.
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Gracias a todos! Tomo nota de todo. El ejercicio de la pelota de ping pong puede ser útil, lo pondré en práctica.
La lesión no la había contemplado, pero es una posibilidad. Aunque no siento dolor, sí que noto la mano agarrotada.
En cuanto a la púa que uso... he probado con varios tipos... desde una muy pequeña como la Dunlop Stubby Jazz de 1mm. hasta la Guzz S3, que es el extremo opuesto. Con ninguna púa noto mejoría al respecto. Y también descarto el tema de que la sujete con demasiada fuerza, es más problema de muñeca y antebrazo.
Hola, pues a mi también me pasaba algo parecido, con algunas técnicas iba tensando el brazo sin darme cuenta hasta que era imposible acertar una nota, terminas usando músculos que realmente no necesitas para esa tarea y lo he ido solucionando poco a poco tocando como si estuviera a cámara lenta jejeje.
Con el metrónomo me era imposible porque estaba más pendiente de él que del brazo.
Así que con paciencia y tocando muy muy muy despacio, mejor temas o ejercicios que sepas sobradamente de memoria y seguro que lo consigues.
Como te ha dicho Pepe Rock, al final el cerebro memoriza también el estado y hay que reprogramarlo jeje.
Ya nos contarás tu evolución.
Ánimo
#16 #17
Gracias por responder.
He decidido que voy a ir al fisio a ver si me relaja toda esa zona y poco a poco ir haciendo ejercicios como los que indicáis para ir cogiendo el tacto otra vez. Ya os contaré cómo evoluciona el tema.
te han dado muy buenos consejos, yo solo remarcaría que el movimiento de pua ha de hacerse con la muñeca casi exclusivamente. Por si el tema de la tensión viene debido a que lo ejecutas con el antebrazo...
#7 un ejercicio muy interesante. Me lo apunto para enseñarlo algún día!
#19
Gracias por el apunte. Yo creo que sí que tiro un poco de antebrazo, además es una de las partes en las que suelo sentir dolor cuando toco un par de horas.
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#1 Si en algún momento das con la clave por los consejos de los compañeros o por otro lado, por favor, publícalo. Estoy muy interesando.
Yo mismo he pasado por una epicondilitis o codo de tenista en el brazo derecho por un exceso de tensión. He pasado por 5 fisios en 2 años y hecho inflitraciones. Al final dí con un fisio que mediante agujas y descargas ha conseguido que supere la lesión, aunque no con una recuperación del 100% en cuanto a resistencia y velocidad del brazo derecho.
Parte de la idea terapia con descargas el la re-educación del sistema nervioso respecto a los umbrales de dolor. Cuando llevas tanto tiempo con una lesión como esta, el cerebro ya se prepara para recibir el dolor incluso antes de agarrar la guitarra; el sistema de simpático está excesivamente. Para rebajar también este exceso me recomendó unos ejercicios de respiración de "1:2", es decir, expiras en el doble de tiempo que tardaste en expirar (por ejemplo 4 segundos de inspiración, 8 de expiración).
Lo ideal es que no llegues al punto que llegué yo, que no lo vi venir, así que haces bien en abordarlo a tiempo, porque ya te digo que yo he tardado casi 3 años en recuperarme y con mucha frustración por el camino.
Ahora intento tocar al 90% (algo que recomendó Steve Vai en un clinic) y poner un poco de consciencia en los movimientos que hago, porque la gran mayoría de las veces llegamos de sobra a lo que queremos tocar, pero nos dejamos llevar pensando que no lo hacemos.
Y por supuesto, como ya te han recomendado, calentamiento y estiramiento (antes y después) y ejercicio físico. Otra recomendación del fisio (en mi caso...quizás no aplicable a otros) fue fortalecer biceps y triceps para no hacer toda la fuerza en el antebrazo.
