jmanuelbr escribió:
y siempre en el gimnasio hay algun grupillo de gilipollas que no tengo ganas de ver, aunque tambien hice algunos amiguetes
Ese es el problema de la gente que no es habitual de gimnasio, que esta mas pendiente de los demas que de uno mismo, le parece que los grupos que se dan caña son unos vacilones....
Hay de todo, desde el tipico que prepara oposiciones que no conoce a nadie, el grupo de animales moviendo cientos de kilos, el solitario con su MP3 que no cruza palabra con nadie...
Llega un momento en el que viendo hacer una rutina de entrenamiento a la gente sabes cuanto va a durar en el Gym.
En cuanto a las rutinas, no hay 2 cuerpos iguales, debemos estudiar diferentes objetivos del entrenamiento, no es lo mismo tonificar, que presentarse a una oposicion que muscular porque estas muy pequeño, recuperar de una lesion, etc
El musculo se habitua, debemos estimularle, cambiar los angulos de entenamiento, las cargas, las series, las maquinas, cambiar de peso libre a peso guia, ejercicios de autocarga (dominadas, fondos)
Importantisimo, prestar atencion al estomago, no se puede entrenar muerto de hambre... ya lo habreis oido minimo 4 - 6 comidas al dia en epoca fuerte, comidas pequeñas, no copiosas, os hacen sentirte pesado y concentran toda la energia disponible en hacer la digestion, dantote un bajon
Yo hace ya muchos años que me saque los titulos de la FEDA / AEFA de monitor, y aprendi muchas cosas que anatomia y fisiologia que no sabia, amen de la nutricion y la suplementacion.
Cosas fundamentales que si no las sabes puedes pasarte años entrenando sin obtener resultado y con el riesgo de dañar articulaciones, tendones, etc
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