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El club de los adictos a las pesas
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no se si los hago perfectos, pero se que los hago bien, a mi se me nota mas q todo es en los pectorales (no los tengo totalmente desarrollados, estan empezando a levantarse) pero si se sienten y eso, a varios amigos les ha pasado xD y bueno mi instructor me dijo q si era normal, q era algo asi de uan cuestión de como corre la sangre, lo que hare de ahora en adelante es apoyar un poco mas en la izquierda para intentar nivelar
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Los mejores ejercicios para abdominales son, para mi, el banco romano y colgado en una barra. En banco romano es parecido al banco donde se hacen lumbares pero mirando hacia arriba y colgado pues te agarras a una espaldera o barra de dominadas,te cuelgas y levantando las piernas juntas a la altura del pecho.
Hacer series de 12-15 rep en ambos casos y sí vas muy sobrado pues añade peso extra.
También te recomiendo usar en poleas para hacer las oblicuas cogiendo desde una polea baja, y en este caso yo hago series de 30 rep con bastante peso para quemar bien la zona.
Hacer series de 12-15 rep en ambos casos y sí vas muy sobrado pues añade peso extra.
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