Todos hablan de tomar protes, creatina y demás para crecer y generar músculo, pero para no estar hecho una ñapa al día siguiente, ¿qué tomáis? Yo entreno a última hora y he leído que un exceso de carbos cenando produce que no duermas bien y no descanses, pero el plátano y la cena se me antoja poco para recuperar...
El club de los adictos a las pesas
Todos hablan de tomar protes, creatina y demás para crecer y generar músculo, pero para no estar hecho una ñapa al día siguiente, ¿qué tomáis? Yo entreno a última hora y he leído que un exceso de carbos cenando produce que no duermas bien y no descanses, pero el plátano y la cena se me antoja poco para recuperar...
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eltharion8 escribió:joder toni, ayer fui a un meeting de powerlifting en el instituto, un notas en squad, se levantaba 465 libras
maromacos que yo vi:leyendo:
Eso son 210Kg. en la primera lectura entendí 465Kg.
210 es mucho peso pero en los gyms te encuentras gente que mueve eso para varias repeticiones. Mi compi de entreno del año pasado movia los 200 en sentadilla profunda para varias repeticiones...
Crowly escribió:Yo entreno a última hora y he leído que un exceso de carbos cenando produce que no duermas bien y no descanses, pero el plátano y la cena se me antoja poco para recuperar...
La primera vez que escucho eso...
supongo que si cenas un plato de pasta bien cargado tendrás problemas pero será por la comilona más que otra cosa.
Toni escribió:
La primera vez que escucho eso...
supongo que si cenas un plato de pasta bien cargado tendrás problemas pero será por la comilona más que otra cosa.
Como ya he comentado lo he leído por ahí.
La verdad que buscar estas cosas por la red es un poco coñazo porque hay 40.000 "verdades" y muchas se llevan la contraria, y tienes que ir desgranando un poco si lo que dicen es cierto o no lo es o es una copia de otra página que has visto antes y estaba - o no - equivocada.
De todas formas no suelo comer pasta para cenar
Si entrenas por la tarde, tipo 19:30, después tómate un batido que tenga proteinas e hidratos de calidad pero de absorción rápida, necesitas que la insulina haga su trabajo. Luego a la hora o así puedes cenar algo de pasta o arroz, unos 100 gramos está bien, sin problemas, con pescado o carne. La carga de hidratos ya la haces a lo largo del día. La digestión no tiene por qué darte problemas, de todos modos medio vaso de vino tinto te ayudará a digerir mejor y no es coña.
No te preocupes por cenar hidratos, no vas a engordar si lo haces después de entrenar porque el metabolismo lo tienes a tope. Bueno, salvo que te cenes un jabalí.
Luego te pones la tele y con la mierda que hay frito en una hora y poco, y a descansar.
No te preocupes por cenar hidratos, no vas a engordar si lo haces después de entrenar porque el metabolismo lo tienes a tope. Bueno, salvo que te cenes un jabalí.
Luego te pones la tele y con la mierda que hay frito en una hora y poco, y a descansar.
Toni escribió:Eso son 210Kg. en la primera lectura entendí 465Kg.
210 es mucho peso pero en los gyms te encuentras gente que mueve eso para varias repeticiones. Mi compi de entreno del año pasado movia los 200 en sentadilla profunda para varias repeticiones...
perdon por hablar en libras, pero es que es con lo que yo estoy entrenando...aqui a la penya le hablas de kilos y se te quedan con una cara como diciendo ''lo que??''
hombre claro, contra esos monstruos no se puede competir, pero es que este chaval tiene 17 anyos, y no esta muy cachas...no llega a palillo, pero tampoco se acerca demasiado...delgado pero fuerte jajaja
cabe decir que el era el ultimo en squad, y que era en plan todo el gimnasio mirando como lo hacia...vamos que protagonismo no le faltaba jajajaj
mohi escribió:Si entrenas por la tarde, tipo 19:30, después tómate un batido que tenga proteinas e hidratos de calidad pero de absorción rápida, necesitas que la insulina haga su trabajo. Luego a la hora o así puedes cenar algo de pasta o arroz, unos 100 gramos está bien, sin problemas, con pescado o carne. La carga de hidratos ya la haces a lo largo del día. La digestión no tiene por qué darte problemas, de todos modos medio vaso de vino tinto te ayudará a digerir mejor y no es coña.
No te preocupes por cenar hidratos, no vas a engordar si lo haces después de entrenar porque el metabolismo lo tienes a tope. Bueno, salvo que te cenes un jabalí.
Luego te pones la tele y con la mierda que hay frito en una hora y poco, y a descansar.
Muchas gracias Mohi
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