pues no es necesario que bajes un backing track, puedes tu misma crear progresiones de acordes, en quintas para más fácil, y como conoces varias inversiones de la misma escala, es más fácil. Puedes grabar la progresión de acordes de ser necesario, y ensima empieza a tocar las escalas SALTANDO GRADOS, es decir no toques I, II, III, IV, V, VI, VII, y luego para atrás, sino intenta, por ejemplo, VI, I, II, III, II,I, VI, V, IV, V, no sé algo así, inventale, jejeje, para que no te pierdas, cada que haya un cambio de acorde, empieza a improvisar con esa nota y trata de moverte entre inversiones.
Otro buen consejo, por lo menos para mi, fue intentar sólos de 1 o 2 notas, es decir, busca en la progresión de acordes una o dos notas que se repitan en todos y toca sólo esa en diferentes octavas y poniendole cosillas como bendings, trinos, harmónicos, slides, lo que se te ocurra. Despues con el tiempo usa 3 notas, o las mismas 2 y una extra que esté sólo en el acorde que está sonando en ese momento, o diferentes cosas que se te ocurran.
yo te recomendaria que en en vez estudiar escalas como patrones digitados hacia arriba y abajo,intetaras ver donde tienes los diferentes intervalos que la compone,es decir,saber en todo ,momento donde tienes la 5ª,LA 7ª ETC,ya que eso te va ha permitir improvisar de forma creativa o no
bueno en este caso estarias en sol mayor y podrias utilizar la escala de sol mayor ,mira deverias aprender una cosa que se llama ciclo de quintas,esto te va a ayudar a conocer las armaduras y por consiguienta a saber en que tonalidad estas practicamente viendo 3 acordes,una vez que sepas esto te sera mas facil relacionar escalas y acordes,yo he visto que esos acordes que has puesto como ejemplo pertenecen a sol mayor por que el re aparece mayor y no menor como seria normal en do mayor con lo cual no podria se do mayr.la armadura de sol mayor tiene el fa sostenido como unica alteracion asi que el acorde re fa la que es menor pasa a re fa# la que es mayor como tu lo has puesto y como conozco el ciclo de quintas se que el orden de sostenidos (es fa,do,sol,re,la,mi,si) y has puesto do mayor y no do# con lo cual solo me queda una opcion,sol mayor,estudia el ciclo de quintas que no te arrepentiras
Hay un monton de informacion en el subforo de teoria sobre el uso de las escalas, armonia, y demas. Un saludo!