claro que hay un método...si no quieres tocar al azar...
PUES NO TOQUES AL AZAR!
es algo obvio, si estás tocando sin pensar en lo que haces, pues llegó el momento de que pienses en cada nota que tocas y el por qué la quieres hacer sonar...
para darte una guia, por ejemplo con la escala mayor...
es verdad que todas las 7 notas las puedes tocar sobre los acordes de una progresion mayor, de hecho puedes tocar las 12 notas completas si quieres....pero
no todas de deben acentuar...para que te hagas una idea...has una progresion breve, con triadas...acordes asi normalitos dentro de una tonalidad...en cada acorde, si bien puedes tocar las 7 notas de la escala en la que estás...
solo puedes acentuar 3 de ellas cuales? las 3 del acorde que tengas detrás en ese momento...una manera de encontrar los acentos correctos está en hallar las notas largas de tu fraseo, además de la nota final de cada una de tus frases...no basta con tocar "dentro de la escala" para tocar afinado, hay que saber lo que está sonando...
Por supuesto es una regla que suele romperse, pero para romperla, primero dominala...
Salud!